写于 2017-08-05 02:25:11| 万博manbetx网页版| 金融

应该“移动第二颗心”到“坐得太远”?

在(导航别所哲也)的一个角落“SUNSTAR游乐PICK UP!”:计划在J-WAVE“J-WAVE东京早间电台”正在播出

在11月13日(星期一)的空气中,“坐得太多,”风险和健康事业的解决方案,运动科学教授,早稻田大学法律系,我是问你OkaHiroshi一郎的

首先,请在这里进行测验

问:过度坐着会导致各种疾病和健康损害

因此,移动脚的部分,我会引起由于坐得太多,以防止损害健康,改善血液流动的预防健康损害的,应该怎样移动及脚的哪一部分

请回答所有问题

1.脚踝2.脚跟3月底大腿别所的困扰,而是选择了脚踝和大腿,正确的答案似乎是“一切”!在其中,很重要的一点是大腿肌肉的70%,因为它是集中在下半身,就这样不移动时血流一次恶化

还坐在血流速度迅速下降,5分钟,也将减少70%,血流速度如果继续坐30分钟

“小牛被称为”第二心脏“则下跌到脚的血液回放被推到心脏泵的作用

大腿,最大的在体内,有一个厚度”股四头肌“超大类肌肉称为自带的

特别是,如果不动的小腿和大腿,加重了血流和代谢,肥胖和糖尿病,如心肌梗死和脑梗死,增加各种疾病的风险

“(奥卡先生)因此,我通过使用小腿和大腿来教导简单的运动,以防止因过多坐姿造成的健康损害

■脚跟提升运动站立,慢慢抬起左右脚跟,好像伸展一样

建议在2秒内升高并在2秒内降低

似乎肌肉泵工作,脚的血液流动改善

在椅子或桌子上玩的时候可以去

■从慢下蹲站立姿势,慢慢弯曲膝盖,在蹲轻轻穿好衣服,一边慢慢延长膝盖恢复到原来的姿势

在2秒内蹲下并在2秒内返回

这似乎能够训练股四头肌

“这足以做到这一点对锻炼五次任何,但一旦理想0.30分钟到1个小时,如果可能的话10倍,起床预防效果只能执行这个运动正在增长,”是的

如果你没有在工作场所的便利站起来,或受到脚跟向上运动而坐的状态,似乎还行进行运动,一只脚抬起膝盖伸展

这也是一项鼓励作为经济舱综合症的预防措施的活动,所以请尝试一下

※PC·smah appli“radiko.jp premium”(收费),您可以在日本的任何地方享受J - WAVE

节目播出后1周内将修复它在“radiko.jp自由时间”功能听见

[节目信息]程序名称:“J-WAVE东京早间电台”播出的日期和时间:周一,周二,周三和周四下午6点-9官方网站:http://www.j-wave.co.jp/original/tmr /